3月21日是第13个国际睡眠日，今年的主题是“良好睡眠·安享岁月”。 为唤起全民对睡眠重要性的认识，我院心身医学中心于3月20日在门诊大厅举行大型睡眠障碍义诊活动及睡眠健康知识讲座。
    上午九时，心身医学中心主任周波等5名医师开始义诊。现场排起了长长的队伍。短短两小时，专家们为300余名患者及群众提供了专业咨询并免费进行睡眠质量测评。下午3:00，心身医学中心在门诊大楼一楼示教室举行了《失眠的病因及处理》及《失眠的非药物治疗》的科普讲座，为更多的群众和患者提供了睡眠健康知识及应对失眠的方法。
    据最新统计，我国约有1/3的人患有不同程度的睡眠障碍，其中以失眠症和睡眠呼吸暂停综合征最为常见。我国约有20％的人患有失眠症，长期的慢性失眠严重影响生活质量，可导致高血压病、糖尿病、心脑血管病等发病率的增加，还可导致交通事故和安眠药物滥用等问题。约2亿人打鼾，5000万人患有睡眠呼吸暂停综合征，如果长期得不到有效治疗，会因为缺氧和反复的憋醒而产生一系列严重的、危及全身各个系统的病变，甚至还会引起夜间猝死。所以，睡眠健康是健康所系、生命所系，应当引起全社会的高度关注。
    据专家介绍，好的环境，更容易有好的睡眠。优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境，对于息梦安眠是非常重要的。那么，如何营造有益于睡眠的环境呢？1、环境安静：安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室口应避免朝向街道闹市或者加隔音设施。 2、光线宜暗：在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。 3、温、湿度适宜： 卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60％左右为宜。卧室内还要清洁优雅，这样利于入眠。 4、室内空气新鲜： 卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足，有利于大脑细胞消除疲劳，并利于皮肤的呼吸功能。